Blodsukker: Du trenger ikke ha diabetes for å ha et problem

Blodsukker: Du trenger ikke ha diabetes for å ha et problem

La meg gjette.
Du våkner ok-ish, men etter lunsj er du trøtt.
Du er småsulten hele tiden.
Du har en hjerne som går på høygir, men en kropp som helst vil ligge flatt.
Du kjenner deg helt i kjelleren én time etter du har spist noe “sunt”.
Og du har en eller annen gang tenkt at det sikkert bare er stress, eller alder, eller du som “ikke er så disiplinert”.

Men hva om det er noe mye enklere?
Hva om det er blodsukkeret ditt som driver showet?

Nei, dette handler ikke bare om diabetes.

Blodsukker handler om hvordan kroppen din leverer energi til cellene dine.
Det handler om hvor stabil du er – fysisk, mentalt og emosjonelt.
Og for mange er det helt ustabilt. Uten at de vet det.

For det som skjer er dette:
– Du spiser noe “vanlig” (brødskive, smoothie, havregrøt, frukt)
– Blodsukkeret skyter i været
– Kroppen panikker og sender ut masse insulin
– Blodsukkeret krasjer
– Du blir slapp, sulten, grinete og desperat etter noe søtt
– Repeat

Og plutselig tror du at du har lavt blodsukker, dårlig viljestyrke, PMS, angst eller kronisk trøtthet –
Men det er egentlig bare en rutsjebane du har vært med på i årevis.

Symptomer på ustabilt blodsukker (og nei, de er ikke “bare psykiske”):

– Du blir irritert når du er sulten (hangry = ekte)
– Du trenger noe søtt etter måltider
– Du får plutselig energikræsj uten logisk grunn
– Du våkner på natta – gjerne kl. 03
– Du har vanskelig for å konsentrere deg
– Du føler deg som et følelsesmessig kaos, spesielt før mensen
– Du får skjelvinger, svette eller kvalme når det har gått for lenge siden mat
– Du har cravings hele tiden – men blir aldri fornøyd

Dette handler ikke om “svake nerver” eller “dårlige vaner”.
Dette handler om et system i ubalanse.

Hva funker faktisk? Hvordan stabilisere blodsukkeret – uten å bli ekstrem?

1. Start dagen med fett og protein – ikke sukker og stivelse.
Nei, ikke juice. Ikke frukt. Ikke grøt.
Tenk: egg, kjøtt, fet fisk, avokado, fettkaffe, kokosmelk, salt, bittelitt grønnsaker om du vil.
Gjør du dette i 3 dager på rad, vil du føle forskjell.

2. Spis i riktig rekkefølge:
Grønnsaker først → fett og protein → karbohydrater til slutt (hvis du spiser dem).
Det gjør en enorm forskjell på hvordan kroppen reagerer.

3. Spis nok.
Hvis du spiser for lite, vil kroppen til slutt kreve sukker. Det er ikke svakhet – det er overlevelse.

4. Beveg deg etter måltider.
5–10 min gange etter du har spist = mindre blodsukkerstigning = mindre krasj = gladere deg.

5. Ta magnesium og salt daglig.
De støtter insulinfølsomhet og væskebalanse, som igjen påvirker blodsukkeret.

6. Sov. Seriøst.
Dårlig søvn = dårlig blodsukkerkontroll = cravings, dårlig humør og dårligere valg neste dag. Det henger sammen.

Dette er hva jeg gjør når blodsukkeret mitt føles som en berg-og-dal-bane i lavsesong:

– Drikker vann med mineralsalt og eplecidereddik
– Spiser egg eller kjøtt med fett som første måltid
– Går en liten tur etterpå
– Holder meg unna “smarte” snacks med dadler og sirup
– Spiser heller et ekte måltid enn å småspise
– Tar en pause og puster rolig – stress booster blodsukkeret like mye som sukker

Og nei, jeg er ikke perfekt. Men kroppen min elsker meg for hvert eneste steg jeg gjør i riktig retning.

Men er ikke blodsukkerregulering automatisk da?

Jo, det skal være det.
Men i dagens livsstil – med stress, dårlig søvn, ultraprosessert mat, skjerm og kaos – så er det mange som mister den automatiske balansen.
Så du må gi kroppen bedre betingelser. Og da?
Da funker den igjen.

Vil du ha min komplette “stabilt blodsukker uten stress”-guide med mat, rytme og snacks som faktisk funker?

Meld deg på nyhetsbrevet mitt. Jeg sender deg alt – uten moral, men med mening.

Og husk:
Du er ikke ute av kontroll.
Du er bare ikke støttet riktig enda.